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admin wrote a new blog post: 五種方法助女性養血養生 7 months, 1 week ago
女性養生5大方法其上，情緒養生、睡眠養生、活動養生、飲食養生、藥品養生，每種方法都有適合的人群適應，女人保養是一生的事業！
1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：要經常參加體育鍛鍊，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛鍊和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養：女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗 15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
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admin wrote a new blog post: 健康减肥的六種方法 7 months, 1 week ago
减肥是一项长期的工程，特别是对于那些易胖体质的MM，减肥后会常常出现反弹。那么，该如何减肥呢？让你轻轻松松keep住身材，展现苗条的魅力！很多人反复减肥的原因是主要是因为减肥后反弹，而减肥反弹与他们减肥后期的生活习惯和一些饮食的保持有很大的关系。减肥是一项长期的工程，特别是对于那些易胖体质的MM，减肥后会常常出现反弹。只要你能坚持下去，苗条身材就会一直跟着你。
1、放弃快餐和垃圾食品
你必须放弃快餐和垃圾食品（如炸鸡腿、方便面等），养成不吃垃圾食品的习惯。如果你不能经得起诱惑，那么你就必须清空你冰箱和厨房里的垃圾食品，让快餐和没营养的食品远离你，然后再在冰箱和厨房中放入绿茶和水果这些有利于减肥的食物。
2、健康饮食
减肥中，饮食是各项工作的关键，你有吃的权利，你可以吃一些你喜欢的东西，但是也要注意热量，并且要坚持健身，这样你的体重就不会有太大的变化。我们建议每天健康饮食，这样更能保持身材。每天吃一些沙拉、瘦肉等脂肪量不会那么高的食品，能维持正常的代谢，热量也不会太高。
3、制定短期的减肥计划
减肥过程是十分痛苦和漫长的，因此减肥成功后更应该努力保持。为了维持身材，应该在减肥成功后持续制定一些短期的减肥计划，短期的计划更容易实现，也更容易完成。这些短期的计划能帮你紧实你的肌肉，维持身体的新陈代谢，让身材更苗条。
4、尝试各种不同的运动方式
为了保持身体健康和苗条的身材，在平常你就应该消耗更多的热量。你可以去健身房做一些剧烈的运动。不过如果长期做同一种运动会让人觉得枯燥，你可以更换多种不同的运动方式，这样在燃烧热量的同时，也发展你自己的兴趣。你可以骑20分钟的自行车或者做普拉提、瑜伽或其他你感兴趣的运动。
5、保持运动
你不需要特意去做什么锻炼运动，你可以将这些运动加入到你的日常生活中去，比如每天增加一些步行的机会，饭后散步或者遛狗，每天坚持30分钟。而一些在办公室工作的女性，可以穿一些轻便的鞋，用步行代替乘车回家。不要一吃完饭就坐下来，多站一会让你瘦得更快。
6、餐桌要整洁，心情保持愉快
心情压抑，压力大很容易引起心理型肥胖或水肿，而减肥后更容易造成反弹。桌面凌乱很容易引起心情烦躁，因此要定时清洁桌面。你也可以在桌面上摆放一些花草，让人赏心悦目，还能放一些家人的照片，放松心情。这样，心情轻松愉快，精力充沛，也就不容易让减肥反弹了！
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admin wrote a new blog post: 辦公室正確午睡的要點 7 months, 2 weeks ago
可在辦公室午睡的你，睡姿正確嗎？若長期伏案午睡會導致感冒、手臂痠疼甚至是眼球變形、青光眼以及肌膚提前衰老等。為此，在夏日裡午睡雖然重要，可正確的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視，否則午睡失當，還不如不睡。趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來。
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士採取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
3、午餐後不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒後要有緩衝時間一般午睡後，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。
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admin wrote a new blog post: 什麼才是最有效的脫毛方法？ 1 year, 1 month ago
體毛過長或過於濃密會影響美觀，特別是一些唇部汗毛濃密，看上去象長了鬍子一般，嚴重地影響女性的容貌美，必須將其拔除。那麼什麼方法好？常用的脫毛方法有兩種：永久性脫毛和暫時性脫毛。
臨時性脫毛方法主要有：剔除法、拔除法、化學性脫毛法。剔除法就是指使用刀片直接將毛髮剔除掉的治療方法，男性通常使用這種方法來剔除鬍鬚，部分女性在夏天也使用這種方法來剔除腋毛。這種方法的優點是簡單易行，缺點是毛髮會逐漸變黑變硬。
拔除法就是指直接將毛髮拔掉的方法，曾在美容院裡流行一時的蠟脫毛，或脫毛紙實際上就是這種治療方法。這種方法的缺點是疼痛感比較強烈。很多人誤認為毛髮拔除後，毛囊會受到破壞，從而能達到永久性脫毛的目的，其實正相反，毛髮具有生長、靜止、退行等三個生長周期，毛髮拔除後能刺激毛髮迅速轉入生長期，所以毛髮拔掉後不但不能達到永久性脫毛的目的，相反毛髮可能會長得更快。
還有一種臨時性脫毛方法就是目前非常流行的化學性脫毛方法，如使用各類脫毛霜、脫毛膏、絕毛液等等。這種方法的最大優點是簡單，而且沒有痛苦，費用也不昂貴。但是很多人有一種誤解，他們認為這種脫毛方法能最終達到永久性脫毛的目的，尤其是絕毛液。其實絕毛液的真實意義在於脫毛比較乾淨，而不是今後永遠不會再生長的意思，所以不能望文生義。相反，只要是使用過這些化學性脫毛方法的人都有一種體會：無論是用那種脫毛霜或者絕毛液，他們的毛髮不但生長更快，而且生長出來的毛髮更長更黑更粗。長久性脫毛方法在國內習慣上被稱為永久性脫毛方法，這種脫毛方法主要有電針、和光子脫毛。電針是將一根細小的金屬針緩慢小心地插入毛孔中，深達毛囊部（毛髮的生長部位），然後通電，通過毛囊局部電解或高熱來破壞毛囊，達到長久性脫毛的目的。這種方法的最大缺點是：容易形成疤痕、疼痛劇烈，而且脫毛的效率不高，所以目前基本上屬於淘汰的治療方法。
光子脫毛能在有效地破壞處於生長期的毛髮的毛囊，阻礙和中止毛髮的生長。是近十多年來發明的最好的脫毛方法，首先在歐美髮達國家流行，由於能達到比較理想的長久性脫毛目的，而且脫毛效率很高，所以很快成為全球最受歡迎的脫毛方法，並逐漸在全球廣泛流行開來。
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admin wrote a new blog post: 七個聰明健康的飲食減肥方式 1 year, 1 month ago
愛吃是女生的天性，一看到美味的食物就食指大動。可是大吃大喝帶來的“身材走樣”可是所有女生都不想要的結果，該怎麼辦呢？小編特意找來飲食減肥的小方法，讓你巧妙地避免吃進過多的卡路里，好身材和可口美食一箭雙雕。下面的7大情境是不是很熟悉呢？這都是我們最容易犯下飲食錯誤的時候，看看有什麼妙招可以對付！
情境一：心不在焉吃東西
你有沒有看見美味的小點心而不動心呢？當美食擺在我們眼前的時候，特別是小點心，我們一般都抵擋不了它的誘惑。哪怕我們已經吃了飯，可是當你看到食物的時候，還是會忍不住抓起來塞進嘴巴里。
我們想要減肥的話，就要戒掉這種心不在焉吃東西的習慣。只要是在早餐、午餐和晚餐之外吃進去的食物都可以歸為“心不在焉的進食”。你要做的是在正餐的時候盡量吃飽，然後就不要給藉口自己再去碰其他的零食了。
情境二：早上開會早上開會的時候你可能會看見會議桌上有甜甜圈、餡餅和奶茶。可是你應該自問是否真的很餓。假如你已經吃過了早餐，那麼你就不應該再去碰那些食物了。假如你實在沒有吃的話，你可以拿一個甜甜圈。但是下次最好在家裡自己準備更加健康的減肥早餐，不然你的減肥大業可能就功虧一簣了。
情境三：免費試吃
超市常常都會有免費試吃的活動，還有很多食物樣品派送。你應該謹記一條原則：只有在坐下來的時候你才能夠吃。假如你遇上免費贈送食物的促銷，你要的話最好先放在袋子裡，當你有位置坐的時候再拿出來吃。 ——這樣想的時候，你多半會拒絕試吃活動。
免費試吃活動一般是為了吸引消費者，其味道大多數是甜膩香辣的。所以在超市裡不要輕易走進試吃櫃檯。
情境四：吃剩的飯菜
當餐桌上還有剩餘的麵包、米飯、湯和其他食物的時候，你是不是暗暗竊喜：又可以多吃一點了。
特別是在餐廳的時候，你可能已經吃飽了，但是覺得是自己付錢購買的食物，於是你又拿起來刀叉開始往嘴裡填食物。
其實你在點菜的時候就應該“寧少勿多”，點少了可以再點，但是多點菜的話你就可能會怕浪費而委屈自己的體重。
情境五：辦公室生日聚會
辦公室又有人生日了，於是一個超大的香氣噴人的蛋糕擺在了眼前。假如你正在辛辛苦苦節食減肥的話，請不要吃，也不要指望自己吃一口就夠了。試一口蛋糕就好像在懸崖上掙扎，一個不小心就會掉進深淵。
假如你跟同事提前說明自己的減肥計劃，相信沒有人會勉強你吃蛋糕。另外，你還可以提議大家舉行自助餐而不一定要吃蛋糕。在自助餐中，你就有更加充分的理由不碰高脂高能量的食物。
情境六：冰箱裡有好多食物
當你打開冰箱的時候，你意外地發現前天的意大利面還有一大碗。不要去吃，你應該把所有可能會誘惑你的食物通通放到冰箱內側。這樣，你就可以眼不見為淨了。
冰箱的排列應該是水果和蔬菜放在最外層，那些肉食和麵食應該用保鮮膜包好，放在比較不起眼的位置。
情境七：晚餐聚會
小型的晚餐聚會總是讓人愉悅的，可是當你正在減肥的時候就要小心了。當你周圍的人都在享受美食的時候，你就會一直在跟“吃還是不吃”這個問題作鬥爭。
你可以吃，但是最好是蔬菜和水果。至於喝的東西，只要不是糖分高的果汁和酒精飲料，都可以接受。
假如你吃得太多的話，你第二天的飲食就要減半了。不然的話，你的減肥大計只能是空中樓閣了。
聰明健康的飲食減肥法
